Higiene e Beleza na Adolescência

O site português "Escolha Saudável" tem o objetivo de informar sobre estilos de vida, produtos e hábitos de consumo ecológicos e saudáveis, bem como dicas para poupar e melhorar a sua saúde e bem-estar em geral.  Achamos pertinente reproduzir aqui um artigo que trata da adolescência saudável. Leiam, pratiquem, espalhem porque ao transformar cada qual a nós mesmos, estamos transformando o mundo. Começando desde cedo a nos habituarmos com práticas saudáveis teremos uma qualidade de vida bem melhor.

Higiene e Beleza na Adolescência

"A adolescência é uma fase de transformações: a começar pelo próprio corpo que muda. O desequilíbrio de produção hormonal provoca mudanças profundas na pele do rosto e corpo e no cabelo. Normalmente a pele torna-se mais oleosa, sua-se mais, o odor corporal altera-se, aparecem borbulhas ou acne provocados pela produção excessiva de gordura através das glândulas sebáceas.

Como nestas idades a aparência e a auto-estima são ainda mais relevantes, torna-se importantíssimo não desvalorizar as alterações físicas e ajudar os jovens a melhorarem os seus hábitos de higiene e cosmética, para que se sintam bem com o seu corpo.

Alimentação

É importante que os jovens mantenham hábitos saudáveis, pois uma má alimentação, poucas horas de sono, o fumo do tabaco e a poluição também estragam a pele. Por isso, devem fazer uma alimentação equilibrada, dando preferência a frutas e vegetais frescos, alimentos ricos em vitaminas A, C e E e ácidos gordos ômega 3 e 6 (presentes por exemplo nas sementes de chia, tukmaria, sésamo e linhaça), que são excelentes nutrientes para a pele.

Cuidados da pele

A pele do rosto é a mais exposta, e como tal deve ser aquela a receber maiores cuidados de hidratação e limpeza. Por isso, para manter a derme tonificada e hidratada devem escolher-se produtos adequados e beber muitos líquidos.

A limpeza diária da pele é essencial para remover impurezas, renovar as células e melhorar a oxigenação da derme. Depois de limpa é importante hidratar, o que evita problemas de pele. Para remover as células mortas, é também aconselhável esfoliar a pele duas a três vezes por semana. Todos estes cuidados contribuem para manter a pele saudável e luminosa.

Muitos problemas de pele devem-se a uma reação imunitária da pele a um ou mais químicos contidos nos produtos de higiene e cosmética. Por isso, a escolha de produtos de higiene e cosmética naturais é a melhor opção.

Higiene íntima

Normalmente é também na adolescência que aparece a primeira menstruação das raparigas, sendo importante escolha adequada de pensos e tampões. Os tampões e os pensos sintéticos colocados em contacto com o corpo contêm ainda dioxinas. A parede vaginal, sendo bastante absorvente, acaba também por absorver os produtos químicos contidos sobretudo nos tampões (uma vez que estes estão em contacto mais direto com a parede vaginal). O acumular de toxinas está diretamente ligado ao aumento do risco de cancros do cólon e do útero, a infeções vaginais, ao enfraquecimento do sistema imunitário, entre outros problemas de saúde. Também o síndroma do choque tóxico (SCT), uma doença que pode ser fatal, deve-se à utilização de produtos sintéticos destinados a tornar os tampões mais absorventes.

O uso de tampões de algodão biológico reduz quase por completo o risco de SCT, comparativamente com os tampões que contêm raiom. A escolha de pensos higiénicos e tampões ecológicos e de algodão biológico são a melhor opção para as adolescentes se sentirem confortáveis e evitar alergias e irritação da pele. Esses produtos são biodegradáveis e não usam perfumes nem agentes branqueadores. Utilizam ingredientes amigos do ambiente, tais como algodão biológico sem OGM e pura celulose.

Algumas dicas para manter uma bela aparência:

• Lavar bem o rosto de manhã e antes de deitar, para remover as impurezas produzidas pela própria pele e as que são depositadas pelo ambiente.
• Usar sabonete adequado ao tipo de pele.
• Depois do rosto bem lavado usar um creme hidratante.
• Escolher desodorizantes naturais (sem cloridrato de alumínio) que eliminem bactérias e odores, permitindo a natural transpiração sem odores corporais.
• Usar protetor solar adequado, sempre que a pele esteja exposta ao sol.
• Dormir o número de horas suficientes.
• Beber líquidos (de preferência água natural e sucos naturais) ajuda a hidratar a pele.
• Fazer uma alimentação saudável e variada.
• Evitar comida com demasiada gordura e açúcar.
• Praticar algum exercício físico.
• Evitar hábitos de vida pouco saudáveis (fumar, bebidas alcoólicas em demasia, ambientes poluídos...)"

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Fonte: "Escolha Saudável" (reprodução) - Imagem: cuncon/Pixabay (imagem gratuita)